מהו האגו
ראש ממשלת שושלת טאנג נחשב לגיבור לאומי בזכות הצלחתו גם כאיש מדינה וגם כמנהיג צבאי. אך למרות תהילתו, כוחו ועושרו, הוא ראה בעצמו אדם צנוע ובודהיסט אדוק. לעיתים קרובות היה מבקר את מאסטר הזן האהוב עליו כדי ללמוד אצלו, ונראה היה כי מערכת היחסים ביניהם הייתה טובה מאוד. העובדה שהוא היה ראש ממשלה לא השפיעה […]
הכוח המרפא של תשומת הלב
מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס (קשיבות) הוא תרגול של הפניית תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי, ללא שיפוטיות. מדובר בגישה המאפשרת לנו להיות נוכחים בחוויות שלנו, פנימיות וחיצוניות, מתוך קבלה, סקרנות ופתיחות. התודעה שלנו נוטה לנדוד אל מחשבות על העבר או העתיד, מה שעלול להגביר סטרס, חרדה וקושי נפשי. בתרגול מיינדפולנס אנו לומדים כיצד להרפות מעט מהמאבק הפנימי […]
על מיינדפולנס וציפיות במערכת יחסים
לפעמים במערכות יחסים אנחנו נופלים למלכודת של ציפיות. אנחנו מצפים שבן או בת הזוג שלנו יהיו בדיוק כפי שאנחנו מדמיינים – תמיד קשובים, תומכים ואוהבים, וכל פרט קטן יהיה בשליטה מושלמת. אבל המציאות לעיתים קרובות שונה, והפער הזה יכול לגרום לתסכול, לחץ ואף להתרחקות רגשית. הרצון שלנו לשלוט או לקבוע איך הדברים "אמורים" להיות נובע […]
על מערכות יחסים ומיינדפולנס
למה אנחנו מרגישים צורך לשלוט במערכות יחסים? במערכות יחסים רבות, עולה לעיתים קרובות דפוס של רצון לשלוט – אם זה בשליטה על השיחה, על קבלת ההחלטות, או אפילו על רגשותיו של בן/בת הזוג. לפעמים אנחנו חושבים: “אם אני לא אכוון הכול, זה פשוט לא יקרה כמו שצריך.” אבל בפועל, הדחף הזה עלול לנבוע מפחד מהבלתי […]
השעון של אבא
כילד, אני זוכר איך בכל ערב אבא שלי היה מוריד את השעון מפרק ידו, מסובב את הכפתור בצידו, ואז מניח אותו על שידת הלילה ליד מיטתו. יום אחד שאלתי אותו למה הוא מסובב את הכפתור הזה. הוא חייך ואמר: "כדי שהשעון ימשיך לעבוד." כשגדלתי, הבנתי שסיבוב הכפתור מותח קפיץ. ככל שהקפיץ מתוח יותר, השעון פועל […]
איך יכולתי לא לראות את זה?
א' ישב מולי, הידיים שלו שלובות בחוזקה, והוא בהה ברצפה. "אני לא מבין איך לא קלטתי את זה קודם," הוא אמר, מניד בראשו בתסכול. "כל הסימנים היו שם, וזה היה כל כך ברור! איך לא עשיתי משהו בזמן?" "על מה בדיוק אתה מדבר?" שאלתי. "על העבודה הזאת, נו!" הוא אמר, מתפרץ. "חמש שנים של השקעה, […]
מה הקשר בין סיגריה למדיטציה?
ש' נכנסה לחדר, זרקה את התיק שלה והתיישבה בכבדות. היה ברור שמשהו יושב עליה. "תשמע," היא פלטה באנחה, "אני מנסה לתרגל מדיטציה, ובכל פעם שאני יושבת – אני רק מתעצבנת שאני לא מצליחה." "מה את לא מצליחה?" – שאלתי בהרמת גבה "אני לא מצליחה להירגע!" היא אמרה בטון מתוסכל, כאילו זה מובן מאליו. "אוקיי", אמרתי, […]
הדחקה רגשית והחוק השלישי של ניוטון
ק' הגיע אלי כדי לטפל בהתפרצויות זעם שהיו לו. בפגישה הראשונה שלנו הוא סיפר על עצמו והעיד על עצמו שהוא אדם מאוד רגוע ומגיב לרוב באדיבות, רק שלפעמים קורה והוא מתפרץ בזעם בלתי נשלט לתחושתו. תוך כדי השיחה ביררתי איתו שני דברים, הראשון מה קורה לו לאחר שהוא מתפרץ והשני, האם באופן רגיל ויום יומי, […]