הכוח המרפא של תשומת הלב
מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס (קשיבות) הוא תרגול של הפניית תשומת לב מכוונת לרגע הנוכחי, ללא שיפוטיות. מדובר בגישה המאפשרת לנו להיות נוכחים בחוויות שלנו, פנימיות וחיצוניות, מתוך קבלה, סקרנות ופתיחות. התודעה שלנו נוטה לנדוד אל מחשבות על העבר או העתיד, מה שעלול להגביר סטרס, חרדה וקושי נפשי. בתרגול מיינדפולנס אנו לומדים כיצד להרפות מעט מהמאבק הפנימי […]